非洲熊

照片中的褲子，是我60公斤時穿的！

我的個性其實有一部分跟我的生肖很像，很豬！　超愛甜食、冰品和零嘴，又很懶得運動．　 
 

前情提要： 要拍婚紗照的半年前，我還是59~60公斤的胖妞，身高155公分，整個人看起來就像一顆球．　靠著戒掉零食和宵夜，三餐正常，在半年左右瘦到55公斤．　那時候，忙著新家裝潢和籌備婚事，根本沒有太多時間運動(那時大約一週運動一次大約30分鐘)． 
 

後來，才深深體會到書上說的：｢只靠節食減肥很容易復胖，因為會降低我們的新陳代謝率，而且減掉的大部分會是肌肉，而不是脂肪．｣　婚後，沒在節食，胖回了58公斤．　 
 

後來，左膝蓋的筋腱運動傷害，連下樓梯都會極度痠痛，更不用說是站超過15分鐘．　這樣，讓我很害怕，因為我的工作就是要站著教學生．　針灸推拿一段時間後，開始積極的搜尋關於治療膝蓋的書籍．　從書裡得知，原來體重過重和下半身缺乏肌肉都會增加膝蓋的負擔．　於是，我的減肥戰爭又開打了．　從58公斤到55公斤，除了三餐正常、戒掉宵夜，這回零食我照吃！　我發現要不吃零食或餓過頭，我反而會開始暴飲暴食．　但是，零食我都只是淺嚐即止．　為了復原膝蓋，我常常邊看電視邊踩空中腳踏車，額外的運動大約每週一到兩次，每次30分鐘． 
 

這回，我還有服用船X的減重輔助食品．　所謂的｢輔助食品｣就真的只是輔助．我個人的情況是，只要我停止節制飲食和運動一段時間，單單靠著輔助食品，體重和體脂肪很難減得下來，最多就是持平一段時間而已．　所以，還是要運動和節食一起． 
 

停滯期：似乎55公斤就是我的一個關卡．　那段期間，有時候會很沮喪，尤其是經期的前兩週，不管我怎麼努力，就是很難有任何效果，甚至還會往上攀升一點點．　但是，我不放棄．　抱著必達目標的決心，我連參加飯局都會在飯前先喝很多水或茶，強力執行細嚼慢嚥，這樣碗裡就會一直有食物，長輩也才不會一直熱情的餵食，也比較不容易暴飲暴食起來．若是這頓飯真的不小心吃太多，下一頓飯或隔天會吃得清淡些．這個期間，我維持每週333的運動規則． 
 

這三個月的目標 (8/8~11/8日)  

1. 每天盡量在11:00前就寢，睡足7~8小時 (目前大約都是12:30~1:30睡)．  

2. 維持每天運動至少30分鐘的好習慣 (目前一週運動兩到三次，每次30分鐘)．  

3. 九月份開始盡量固定參加教會小組聚會．  

4. 戒掉喝零卡可樂的習慣． 茶類 (花茶除外) 和咖啡一天不超過一杯，到最後一個月全戒．  

5. 戒掉喝冰飲、吃冰品的習慣 (現在已經比以前好很多，繼續努力)． 
6. 每個月至少存一萬元．
7. 一個月後完全停掉停掉體重輔助產品．
 

訂這些目標是有原因的，留到另一篇文章再來分享吧～ 
 

在有生之年希望達到的夢想：  

1. 當背包客或沙發客去旅遊；同時，當個可以提供國外沙發客住宿的主人或一日導遊．  

拖了這麼久的遊記，終於寫到第二天了． 
 

2010年10月6 日 
 

我想，應該沒有人比我們更瘋狂的吧！　放著好好的覺不睡，硬是要一大早起來看日出．　
即便調酒師昨晚已經告知我們，看不看得到日出要看天氣，我們還是決定賭賭看． 
 

天色還未很亮，整個渡假村都還沒有人出來走動．　偌大的地方好像就是我們兩個所擁有的一樣．　



寧靜，只有大自然的聲音和我們的腳步聲．　

｢Boneka｣ 在峇里島的語言裡，意思為｢娃娃｣是聖瑞吉斯度假村St.Regis裡，很有名的餐廳．　有很多
非度假村的客人，還會特地跑過來品嘗他們超高規格的早餐．　不過，今天要先介紹的是他們的晚餐．


 

這裡的晚餐菜單不輸給早餐，有中式、日式、西式，甚至一些當地的食物．　以中式來說，港式的小蒸籠、
一般的炒麵等等，都有．　只不過，有部分的中式餐點的口味似乎有經過改良，沒有那麼道地，可能是為了
符合非亞洲客人的口味吧！　喔，不過鐵板燒是現場現點現做．　日式部分，生魚片、壽司等等的料理，也
都是新鮮現做的，口感不錯．　西式的部分，從一般常見的前菜，也就是麵包、沙拉類，也都附有各式口味
的起士和沙拉醬．　正餐的部分，羊排、牛排等等，都有．　他們的羊排比我在南非住過七年所吃過的任何
羊排，還要來得好吃！　我和老公可是到現在，都還對那個羊排念念不忘呢！　至於，海鮮部分呢，你想得
到的他們都有！！ 

 
這是海鮮吧台的部分，生豪、螃蟹、龍蝦、牡蠣等，應有盡有．　還有，沙拉和各式沾醬．

 
 

該該現在每天除了玩逗貓棒玩得很開心之外，還會把逗貓棒當作是獵物，刁到床上向我獻寶，
令我哭笑不得．



其實我和老公整天都在外上班，實在是怕他會很無聊．　前陣子一直想幫他多買些玩具，恰巧看到

本篇文章引用自此

這篇文章，就去訂貨了．　逗貓棒的品質不錯，價格也很好，請大家多多支持囉～

這是一篇純粹是書發情緒的文章自己．　是在不管讀者會如何想，就一直不停止的、

很誠實的，把自己的思緒想法寫出來．　目的在於以一個較不批判自己想法的方式，

觀察自己的想法．

沉寂好一陣子，我並沒有跟外界有多大的互動和聯繫．　每天就上班、下班和回家． 
可能吧，這段時間剛好我對人際關係挺失望的．　同事L，我一直對她很不錯．　由於
我們兩個有共同教一個班級，許多她沒做好的事，我總是在幫她收尾．　就連老闆來
探我的口風，我也因為不願說她壞話，而沒把真實的情況說出來．　我並不要求什麼
回報，說真的，沒想到，意外地被我發現她在我背後把責任都推給我，捅了我幾刀．　
好吧，算我自己笨，太容易相信人，忘了同事之間是會為了自己的利益和保護自己，
而相互殺戮的事實．　從此之後，我在也不擔不屬於我的責任，也把責任劃分的很清
楚． 最近，類似的事情發生不只一次．

有人說，我對自身週遭的人事物要求很高，我想，我不得不承認這點，並開始修正自
己的期待．

2010.10.5
 

   車子來到努沙度瓦區的聖瑞吉斯度假村St. Regis. 根據我在行前所查到的資料，St. Regis是界知名連鎖
旅館集團Starwood下重本打造的，也是許多好萊烏明星到峇里島必住的指定飯店．　這樣介紹好像很抽
象，嗯，這麼說好了，度假村本身是五星級的，可是我覺得它的設施和服務有六星級的水準！
 

  一踏入度假村的大廳，冰涼透心的果汁和擦汗的手巾馬上遞上來．　舒服的沙發，讓管家幫我們辦理入 
住手續時，可以慵懶的賴在上面．　環顧一下四周，大廳的整體是以黑白為主體色系、低調奢華的巴洛
克風格為主軸，刻意挑高的柱狀空間裡，吊著一個個鑲有水晶葉片的水晶燈．　家具是傳統峇里島的木
刻作品，織品類則是溫暖的土黃，沖淡了一般巴洛克風格帶來的冰冷距離感，也成功地把傳統峇里島和
現代設計的風格融入在一起．

 
黃昏時的大廳

2010.10.5

當整個城市都還在睡夢中時，我們兩人已經扛著行李、跳上車子，前往機場和旅行社
的送機人員會合．　七點，機場外頭依舊是寒風刺骨，呵欠連連的我們開始很期待峇
里島熱情的太陽． 

五小時的飛行，零時差，下午兩點二十分，飛機輪子碰到陸地的那一剎那，整
個航班的乘客是興奮的! 每個人都迫不及待的要下機．　我們的旅行社很貼心，在台
灣就先幫我們把入境要填的表單填好，並把買落地簽的費用先給我們．　以下連結提
供完整的入境資訊：http://blog.xuite.net/liubonnie/bali/16295735  

峇里島真的把觀光業發展的很好，連機場本身的建築都充滿當地的文化特色．

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對於旅遊，我個人是認為即使是參加旅行團，自己還是要對想去的國家作一些功課，才好了解那裡有什麼？　
自己是要走馬看花地逛？　要購物？　還是要深度旅遊？　這樣在尋找旅行社或行程時，比較可以挑到自己
中意的．　另外，也比較不會因為自己對該地的無知，而導致旅行社說什麼，我們就信什麼，結果出了國門
，才發現全部都不是那麼回事而掃了興！
 

從搜尋到的資訊或書籍顯示，峇里島不大，的確可以走馬看花的把重點景點看完．　但是，對我而言，她是
一個悠閒、充滿文化的地方，值得像喝杯好茶一樣，細細地去品味．　所以，五天四夜的行程，我們決定採
一車一司機一導遊的方式(也就是所謂的mini tour)，並且只待努沙杜瓦Nusa Dua和烏布Ubud兩地．　如果各
位也想採用這種方式，那麼建議住宿的飯店/Villa要選高級的；如果比較偏好在短時間內玩完很多個地方，那
麼建議住宿可以找平價一點的．　因為，高級的住宿是要花時間去享受的啊～
 

以下是為了里島之旅搜尋到一些不錯的資訊連結:  

小費http://blog.xuite.net/liubonnie/bali/10061890