非洲熊

2011.7.12~8.16 週二  我在 ｢擁抱內在小孩工作坊｣

因緣際會之下，我從文大推廣部的其他課換課換到這裡．　上課之後，我學到一些照顧自己內
心的技巧，收穫很大．  

許多心靈成長類的書籍都會告訴我們：｢要愛自己．｣　許多人也會告訴我們：｢要肯定自己．｣  
可是，愛和肯定自己的具體方法到底是什麼？　瘋狂購物？　好空虛！　狂吃猛喝？胖的是自
己．　到底，除了旅遊、規律生活、休息等等的方法之外，有沒有什麼方法，是可以很深入的
影響自己的心靈，來作修復和滋養？我覺得照顧自己的內在小孩，是一種方式． 
 

什麼是內在小孩？　對於我來說，是脫去層層包裝、自己心裡最原始的聲音和許多面相．　課
程中，老師藉由冥想、繪畫、文字等方式進行．　冥想，對我來說，一直是很不容易的，因為
我的心總是充滿各種聲音，很難安靜下來．　或許，是因為老師藉由音樂、花精、精油等等的
輔助，加上大家凝聚起來的氛圍，常常到一半，我就進入半睡眠狀態．　利用書寫和繪畫來表
達，對我來說其實比言語來的容易． 
 

在｢擁抱你的脆弱孩童｣那堂課，發現自己因著總是去扛別人的包袱，而感到憤怒和疲倦．　老
師要在場的每位同學，用自己的方式，來對我說一句話．　我是一個一直無法相信自己已經做
的很好的人，一直需要藉由證明｢自己是對別人有用的｣來找到自己的價值．　當這麼多人告訴
我，我已經不需要去扛別人擔子的那個時候，我是很感動的．　我要把這樣的話語和感動記起
來，每當自己陷入相同的模式時，用同樣的感覺和話語，告訴自己． 
 

在｢開發內在父母的力量｣那堂課，冥想時，我感覺到許多粉紅色的光，很舒服和溫暖．　之後
，老師要我們抽一張卡，用父母的角度寫一封信給自己．　我抽到｢懷疑｣這張卡．　寫信時，
內心的父母說：｢請不要懷疑我對你的愛．｣　理性那面的我，一直試圖掙扎、辯駁、反抗．　
內心的父母仍舊只是單純的反覆說：｢帶著我對你的愛去做每一件事，去實行你的夢想．　我
是愛你的......我是愛你的... ｣ 這個冥想，我後來有用老師在youtube上傳的影片，繼續下去．　
雖然效用沒有在課堂上時那麼大，但是，足以安定我焦躁的情緒、放鬆，然後就......也是睡著
了！　不過，在睡著之前，還是一樣有感受到內心的父母在說：｢我是愛你的。｣ 
 

關於｢童年創傷的療癒｣那堂課，其實，我超級超級想逃課．　這是我最不想碰的區塊．　一直
到上課的前半小時，我都還在猶豫著要不要去，所以，那天我遲到了，對不起．　冥想之中，
我看到那個想被好好抱著、秀秀的小嬰兒．　冥想之後，老師要我當小嬰兒，請大家拍拍我、
抱抱我，把愛傳遞給我．　意外地，一開始，我很抗拒．　後來，慢慢的軟化．　原來，大家
凝聚在一起的力量是很強大的，謝謝大家！　以後，要不時的抱抱自己． 
 

在｢內在靈性孩童｣那堂課的收穫是：對於自己內心雜亂的想法和焦慮，我只要當旁觀者就好，
不需要去瞎攪和． 嗯，原來我會處理自己這樣的情況．